การมีขาที่แข็งแรงและก้นที่กระชับเป็นเป้าหมายสำคัญของผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างรูปร่าง ไม่เพียงช่วยให้ขาดูเรียวสวยและมีกล้ามเนื้อที่ได้รูป แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย ท่า Dumbbell Lunges เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและก้น